Quiero perder peso, algún consejo

@ruthbia no es difícil hacer dieta con diabetes solo que hay que llevar un control muy exhaustivo, en tu caso que sigues en luna de miel seguramente sí sea más complicado, no lo tengo muy claro porque yo no tuve luna de miel pero supongo que será más difícil, sí. Respecto al deporte, prueba igual con algo de menos intensidad, y con las comidas, cenar muy ligero ayuda a bajar de peso, yo cuando estuve con la dieta cenaba solo verde y sin aceite de oliva ni nada y hoy por hoy lo sigo haciendo bastante porque me evito el pinchazo de rápida de la noche y así me mantengo hasta por la mañana con la glucosa totalmente plana

Yo también estoy desesperada, apenas como y me pongo insulina, intento hacer deporte, pero cada vez peso más... @"nigiri" ¿la especialista a la que fuiste, de dónde era? Si es de Madrid, ¿me podrías decir el nombre? Estoy dispuesta a hacer el esfuerzo económico que sea necesario, porque así no puedo seguir.

¡Muchas gracias!

Hola @"piruha", la endocrina se llama Dolores Saavedra y tiene la consulta privada en Madrid y aparte creo que trabaja en el Gregorio Marañón. Si lo buscas en google te saldrá el tlf, dirección, etc

Ahora, es un pasturrial, ya te lo digo @"piruha" . A mí lo q me hizo fue cambiarme la pauta de la insulina, yo me ponía la lenta por la noche y ahora me la pongo por la mañana, me decía que eso favorecía que mi cuerpo por la noche produjese grasa, me reguló la TSH que por eso también me costaba mucho adelgazar y la dieta que seguía era comer cada dos horas y 0 grasas, me quitó hasta el aceite de oliva, y muy poco hidrato de carbono tb. Dejé la dieta en vacaciones y cogí 3 kg q para ser vacaciones no es demasiado, tenía miedo de tener efecto yoyó pero para nada.

muchas gracias! Voy a informarme

A pesar de merendar muchos días, hay noches que tengo un hambre atroz, como cuando tienes una hipo.

Yo como pocas grasas, mi dieta son verduras y pescados. Carnes pocas, pocas...cada vez se me hacen mas cuesta arriba. El pan quizá es lo peor, pero solo lo como fuera de casa. Eso es 2 veces a la semana, a lo sumo.

No se si con la luna de miel es mas difícil, lo que he comprobado es que si no he acertado con la insulina, a las 3 horas cuando finaliza su efecto, me quedo estable en el valor que sea, muchas horas. No veo de momento como mi basal regula esa glucemia, a ninguna hora del día. "La glucosa no se gasta", salvo que haga algún tipo de ejercicio...en esos casos no me dura nada.

Voy a preguntar a mi endo cambiar la hora de la dosis principal de Levemir a la mañana y ponerme el refuerzo por la tarde, puede que me ayude de paso a mitigar los picos de los desayunos.

Consúltalo @"Ruthbia" yo antes por la tarde siempre tenía pico, ahora ya no, y prácticamente todas las noches hipoglucemia y la mayoría de las veces no me daba ni cuenta, desde que cambié la lenta a la mañana estoy mucho más regulada y tengo mucha menos hambre por la noche que antes tenía siempre muchísimo más apetito por la noche que durante el día.

Hola,
Por el tema de la dieta yo probaría el método del plato o la dieta por puntos. No es una dieta estricta sino más bien combinar alimentos correctamente sin restricción, que no límite.
Por el tema deporte atención a cuando lo realizas pues si para no tener hipos comes antes de realizarlo lo que pierdes lo has ganado previamente con la ingesta de prevención de hipo...
A mi la endocrina me recomendó hacer deporte después de desayunar o de comer, preveyendo que l dosis de la rápida debe ser menor pues con lo que comes ya aguantas el esfuerzo. A esto se suma que si bien la insulina no engorda ralentiza la pérdida de peso. Llevo un mes y he perdido 2 kilazos!

david29 dijo:
Y yo quiero ganar peso y nada... No hay manera!! Si como más me suben los colesteroles y mi endo se mosquea. Así que hidratos de carbono pocos, grasas si pero buenas... deporte bastante, a pesar de todo sigo flacucho...

nigiri dijo:
@ruthbia no es difícil hacer dieta con diabetes solo que hay que llevar un control muy exhaustivo, en tu caso que sigues en luna de miel seguramente sí sea más complicado, no lo tengo muy claro porque yo no tuve luna de miel pero supongo que será más difícil, sí. Respecto al deporte, prueba igual con algo de menos intensidad, y con las commidas, cenar muy ligero ayuda a bajar de peso, yo cuando estuve con la dieta cenaba solo verde y sin aceite de oliva ni nada y hoy por hoy lo sigo haciendo bastante porque me evito el pinchazo de rápida de la noche y así me mantengo hasta por la mañana con la glucosa totalmente plana

El consumo de proteina (animal o vegetal) te ayuda a perder peso. Primero porque para procesarla el organismo necesita más energía y segundo que ayuda a generar músculo.
Si solo se reduce cantidad calórica al poco tiempo el cuerpo que es sabio aprende a 'subsistir' con menos alimento y se estanca de nuevo.

Es que en ningún momento he dicho que no haya que comer proteína @"Karme", en mi caso, cenando solo verdura, consigo tener una glucemia plana durante horas que es lo que realmente me interesa y si meto proteína es muy poco, por el contrario desayuno proteína, a media mañana si pico algo suele ser proteína y como proteína, igual es que no has leído todo el hilo entero de conversación. De cualquier manera, para adelgazar, hay que ingerir menos calorías de las que quemamos, eso es así, ya lo puedes hacer con el método del plato, con una dieta hipocalórica, o con la cuenta de la vieja, si consumes más de lo que quemas, nunca adelgazarás. De cualquier manera cada persona es un mundo y lo suyo es tratar con un profesional, que hoy en día los hay muy buenos, y que te asesore.

Desde luego que hacer deporte tras una ingesta de comida es lo ideal pero para eso no hay que trabajar, yo solo puedo hacer deporte por las tardes y eso requiere merendar.
La proteína me mantiene mejor la glucosa pero solo proteína sube la glucemia, así que dietas milagro como Dunkan o Atkington sin ingesta de hidrato no sirven.

Mi endo me dirá que estoy fantástica de la muerte (siempre me toca detrás de alguna persona con obesidad mórbida) pero la molla de la tripa ahí está. ..no hay forma. Tampoco pido tanto 3-4 kg.

Menos plato y más zapato. ...decían antes que es lo mismo que quemar más energía que la que metes.

Txus, puedes buscar información sobre la dieta cetogénica: sin comer casi nada de hidratos de carbono simples (harina,arroz, patata, tampoco fruta), el cuerpo utiliza las grasas. De ellas saca cetonas o cuerpos cetónicos, que hacen las veces de los hidratos. Y controlas bien la glucosa en sangre, que es el enemigo público numero uno.
Algún médico te lo podrá explicar mejor que yo.

nigiri dijo:
@ruthbia no es difícil hacer dieta con diabetes solo que hay que llevar un control muy exhaustivo, en tu caso que sigues en luna de miel seguramente sí sea más complicado, no lo tengo muy claro porque yo no tuve luna de miel pero supongo que será más difícil, sí. Respecto al deporte, prueba igual con algo de menos intensidad, y con las commidas, cenar muy ligero ayuda a bajar de peso, yo cuando estuve con la dieta cenaba solo verde y sin aceite de oliva ni nada y hoy por hoy lo sigo haciendo bastante porque me evito el pinchazo de rápida de la noche y así me mantengo hasta por la mañana con la glucosa totalmente plana

El consumo de proteina (animal o vegetal) te ayuda a perder peso. Primero porque para procesarla el organismo necesita más energía y segundo que ayuda a generar músculo.
Si solo se reduce cantidad calórica al poco tiempo el cuerpo que es sabio aprende a 'subsistir' con menos alimento y se estanca de nuevo.

nigiri dijo:
Es que en ningún momento he dicho que no haya que comer proteína @"Karme", en mi caso, cenando solo verdura, consigo tener una ,glucemia plana durante horas que es lo que realmente me interesa y si meto proteína es muy poco, por el contrario desayuno proteína, a media mañana si pico algo suele ser proteína y como proteína, igual es que no has leído todo el hilo entero de conversación. De cualquier manera, para adelgazar, hay que ingerir menos calorías de las que quemamos, eso es así, ya lo puedes hacer con el método del plato, con una dieta hipocalórica, o con la cuenta de la vieja, si consumes más de lo que quemas, nunca adelgazarás. De cualquier manera cada persona es un mundo y lo suyo es tratar con un profesional, que hoy en día los hay muy buenos, y que te asesore.

Sí que he leído todo el hilo, lo que quiero decir es que por mucho que bajes la ingesta de calorías si no te mueves o comes además proteína no adelgazas a la larga. Pierdes peso las primeras semanas (casi todo es líquido) y luego o te estancas o lo recuperas si empiezas a comer normal. La proteína para que el cuerpo la asimile debe 'gastar' más energía que la verdura, con lo cual ingeriendo proteína matas dos pájaros de un tiro, te sacia y te ayuda a quemar. Pero por otro lado si te pasas tampoco adelgazas, arg!!!!
La desgracia del diabético que quiere perder peso es que por una lado debe prestar atención a los índices glucémicos y por otro a las calorías junto con el deporte y combinar las tres cosas con éxito no es fácil...

Una dieta cetogénica no es apta para diabeticos. De hecho cuando debute en diabetes me paso exactamente eso. Queme toda la grasa de mi cuerpo y la proteína, baje 10kg y tuve cetoacedosis que me costó un monton eliminar.

Tengo comprobado que si como sólo proteína carnica necesito insulina varias veces porque a las 3 horas me sube al procesar la proteína en glucosa. Alrededor del 30% de la proteína se metaboliza en glucosa y eso requiere insulina. Además si que engorda, menos que unas patatas fritas pero no es gratis.

Ruthbia dijo:
Yo ya hago una dieta baja en grasas e hidratos. Me falta el ejercicio pero esto último me da hipo y vuelta a comer. Es un círculo vicioso

Baja la lenta hasta que puedas hacer ejercicio sin tener hipoglucemia (de todos modos, es relativamente normal que debas mantener la glucosa durante el ejercicio, antes o posterior, con algún aporte de hc). Si mantienes la misma lenta es normal que acabes en hipoglucemia si empiezas a tener más actividad de la habitual.

@"Karme" me gustaría saber en qué momento he dicho yo que haya que suprimir la proteína, tu discurso es una maravilla pero no pongas en mi boca palabras que no he dicho, por favor.

nigiri dijo:
@"Karme" me gustaría saber en qué momento he dicho yo que haya que suprimir la proteína, tu discurso es una maravilla pero no pongas en mi boca palabras que no he dicho, por favor.

@"Karme" resulta, fíjate tú, que cosa más rara, que a lo largo del día aparte de la cena hago otras muchas comidas, entre las que incluyo proteína, así que insisto, no te quedes con un comentario entre toda una conversación que viene de atrás para soltar la perorata sobre nutrición, que yo no sé que pasa que con el boom de las redes sociales ahora todos sois endocrinos o nutricionistas. En MI CASO, me viene muy bien hacer cenas ligeras y preferiblemente sólo con verdura para mantener la glucemia estable toda la noche y lo comento, porque hasta donde yo sé, esto es un foro sobre DIABETES. En tu caso, te irán bien otras cosas.
Para adelgazar, lo que tiene que hacer esta persona es acudir a un profesional y por supuesto no eliminar ningún grupo alimenticio de manera radical excepto lo que obviamente todo el mundo sabe que no es beneficios, es decir, la comida ultraprocesada.

Claro que sí guapai!

nigiri dijo:
@"Karme" resulta, fíjate tú, que cosa más rara, que a lo largo del día aparte de la cena hago otras muchas comidas, entre las que incluyo proteína, así que insisto, no te quedes con un comentario entre toda una conversación que viene de atrás para soltar la perorata sobre nutrición, que yo no sé que pasa que con el boom de las redes sociales ahora todos sois endocrinos o nutricionistas. En MI CASO, me viene muy bien hacer cenas ligeras y preferiblemente sólo con verdura para mantener la glucemia estable toda la noche y lo comento, porque hasta donde yo sé, esto es un foro sobre DIABETES. En tu caso, te irán bien otras cosas.
Para adelgazar, lo que tiene que hacer esta persona es acudir a un profesional y por supuesto no eliminar ningún grupo alimenticio de manera radical excepto lo que obviamente todo el mundo sabe que no es beneficios, es decir, la comida ultraprocesada.