Propósitos "diabéticos" para el año nuevo

meginer dijo:

Ensalada dijo:
Yo pretendo quitarme la grasa abdominal. En 2022 he bajado 3 kilos y me faltan 2 para mi objetivo, pero esos 2 parece que estén incrustados.
Mi pretensión es afianzar los hábitos de ejercicio, entrenar fuerza 3 veces por semana. Con esto espero que los dos kilillos caigan, la glico se mantenga en 6 o menos y el colesterol se modere.

Cómo quitas grasa abdominal?, Yo tengo ahí una lorza q no se va ...

No creo que sea posible quitar la grasa de una zona específica. Habrá que continuar haciendo ejercicio y perdiendo grasa "en general" hasta que llegue un punto en que se note también en el abdomen y te reconcilies con el aspecto de la zona. Tesón y paciencia. Yo a lo mío (ejercicio y dieta controlada) y los resultados llegarán.

Os deseo un Feliz año a tod@s, que se cumplan los propósitos, que consigamos todas nuestras metas y que podamos compartirlo con nuestros familiares.

meginer dijo:

Ensalada dijo:
Yo pretendo quitarme la grasa abdominal. En 2022 he bajado 3 kilos y me faltan 2 para mi objetivo, pero esos 2 parece que estén incrustados.
Mi pretensión es afianzar los hábitos de ejercicio, entrenar fuerza 3 veces por semana. Con esto espero que los dos kilillos caigan, la glico se mantenga en 6 o menos y el colesterol se modere.

Cómo quitas grasa abdominal?, Yo tengo ahí una lorza q no se va ...

Yo también, y estas semanas 2 kg mas 😡😡😡😡

Yo tengo como objetivo que no se me desmadren las gráficas durante el embarazo y seguir con la glucosilada en 6 o menos. He tenido que bajar mucho la lenta y no veáis lo difícil que se está haciendo estar entre 73 y 140 (los valores que me ha dicho la endo). Y en fiestas es aún más complicado, claro! :s

Y bueno, no exactamente propósito diabético, pero lo complementa: ir a yoga, gimnasia y natación. Todo prenatal.

A partir de julio, cuando nazca este bichill@, ya me marcaré objeticos de no-preñi. Paso a paso, que este año va a ser intenso. Con objetivos para 6/7 meses ya tengo suficiente

Ruthbia dijo:
@"moñiño" muchos sabemos aplicar el SMART para establecer objetivos, planes, medir riesgos, etc.
El post era mas banal, simples objetivos.

No creas que todo el mundo sabe. En mi gabinete de terapias, mi experto en coaching no para de enseñary focalizar y no veas la de gente que no sabe dejar de procrastinar, organizarse, planificarse....para lograr objetivos y para todos los aspectos en su vida. Si, se lee y se conoce mucho, eso si, pero no se sabe, en muchos casos, ponerlo en practica.

Ruthbia dijo:

meginer dijo:

Ensalada dijo:
Ensalada dijo:
Yo pretendo quitarme la grasa abdominal. En 2022 he bajado 3 kilos y me faltan 2 para mi objetivo, pero esos 2 parece que estén incrustados.
Mi pretensión es afianzar los hábitos de ejercicio, entrenar fuerza 3 veces por semana. Con esto espero que los dos kilillos caigan, la glico se mantenga en 6 o menos y el colesterol se modere.

Cómo quitas grasa abdominal?, Yo tengo ahí una lorza q no se va ...

Yo también, y estas semanas 2 kg mas 😡😡😡😡

Prueba hacer abdominales, la bicicleta tambien va muy bien

Aquí viene el resultado de hacer un cruce de 2 temas, por un lado este sobre los propósitos de año nuevo, por otro lado, he combinado con el de la Inteligencia Artificial, usando ChatGPT para que me proponga propósitos para personas con diabetes.

Link

Y aquí está el resultado:

Controlar la glucemia: Medir regularmente los niveles de azúcar en la sangre y ajustar la dieta, la medicación y la actividad física en consecuencia.

Llevar una dieta saludable: Consumir alimentos nutritivos y bajos en grasas y azúcares, y evitar los alimentos procesados y altos en calorías.

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a controlar el azúcar en la sangre y a mantener un peso saludable. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día.

Tomar la medicación recetada: Es importante tomar la medicación para la diabetes según lo recetado por el médico, incluso si los niveles de azúcar en la sangre parecen estar bien controlados.

Evitar el tabaco: El tabaquismo puede aumentar el riesgo de problemas de salud relacionados con la diabetes, como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Reducir el estrés: El estrés puede afectar la forma en que tu cuerpo maneja la glucosa, así que trata de encontrar maneras de reducirlo.

Dormir lo suficiente: El sueño es importante para la salud general, y también puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Trata de obtener al menos 7-8 horas de sueño cada noche.

Mantener una buena higiene oral: La diabetes puede aumentar el riesgo de problemas de encías y dientes, así que es importante cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental regularmente.

Conocer los síntomas de emergencia: Aprende a reconocer los síntomas de niveles altos y bajos de azúcar en la sangre y cómo manejarlos.

Visitar al médico regularmente: Es importante asistir a citas médicas regulares para hacer un seguimiento del control de la diabetes y detectar cualquier problema de salud a tiempo.

Mi objetivo y deseo en este año es que me concedan la bomba para poder descansar mentalmente y que mi cabeza no gire tanto entorno a esta enfermedad, al contrario que vosotros, no quiero adelgazar más, quiero estancarme y que la gente no me diga más que me ven cada vez más delgada. Que las hipos con insulina activa dejen de darme tanto miedo, ya que las remonto siempre bien y ya he conseguido que no me den efecto rebote (como al principio). Y sobretodo salud, mucha mucha salud para los míos y para la gente tan maja que he encontrado aquí y que se esfuerza tanto día a día para llevar este lastre lo mejor posible, siempre con un talante positivo y sin perder la sonrisa aún en momentos complicados.

Bueno, pues propósito conseguido. Hoy he tenido revisión con la endo y he dado glico de 5.6 ( que después de las navidades tiene mucho mérito, de hecho es mi resultado más bajo). A seguir así.

Que buenos números @isabelbota Felicidades!!

Enhorabuena!!

Felicidades isabelbota eso sí son buenos números! te debes conocer muy bien para manejarla de esa manera....

Es gracias al sensor, sin él sería imposible. Me lo compro yo y es una buena inversión.
Por otra parte soy menopáusica desde los 45 años ( tengo 53) así que a mí no me dan esas variaciones que os dan con las hormonas, eso facilita.

@isabelbota en serio? yo pensaba que con la menopausia ésto se llevaría peor, pues que alegría me das! Ganas tengo ya de que se me vaya el tema, tengo 46, pero si soy como mi hermana que se le fue a los 51 aún me queda un tironcillo.... :D

Genial @isabelbota!

isabelbota dijo:
Bueno, pues propósito conseguido. Hoy he tenido revisión con la endo y he dado glico de 5.6 ( que después de las navidades tiene mucho mérito, de hecho es mi resultado más bajo). A seguir así.

Enhorabuena. Magnífico.

El viernes tengo mi cita de revisión. Miedo me da. :'(

@isabelbota , me alegro que lo hayas conseguido :)

Sandman dijo:

isabelbota dijo:
Bueno, pues propósito conseguido. Hoy he tenido revisión con la endo y he dado glico de 5.6 ( que después de las navidades tiene mucho mérito, de hecho es mi resultado más bajo). A seguir así.

Enhorabuena. Magnífico.

El viernes tengo mi cita de revisión. Miedo me da. :'(

Qué te dice el libre? A mí me decía 5.1, pero la realidad siempre me da más alto, 0.4-0.5 más.

Enhorabuena ,Isabel!

isabelbota dijo:

Sandman dijo:

isabelbota dijo:
isabelbota dijo:
Bueno, pues propósito conseguido. Hoy he tenido revisión con la endo y he dado glico de 5.6 ( que después de las navidades tiene mucho mérito, de hecho es mi resultado más bajo). A seguir así.

Enhorabuena. Magnífico.

El viernes tengo mi cita de revisión. Miedo me da. :'(

Qué te dice el libre? A mí me decía 5.1, pero la realidad siempre me da más alto, 0.4-0.5 más.

El día que me hice los análisis me marcaba 5.9% :s :'( :(