Bajar de peso

Para mi el deporte es de las cosas que más feliz me hacen en esta vida. Se lo recomiendo a todo el mundo (cada uno a su nivel). Pero en este hilo no hablábamos de deporte sí o deporte no (rotundamente sí, como dice joseludi), sino de qué se puede hacer para adelgazar. Y el deporte, a determinado tipo de personas con DM1 les puede ayudar a coger peso.

Yo voy a poner una opion mas, sin restarle importancia al deporte.
No solo por el tema bajar de peso, el deporte es parte de una vida sana y aunque sea simplemente pasear, llevar una vida activa es bueno.Cada uno segun pueda y el tiempo libre que tenga le permita.

Respecto a bajar peso, ya hay muchas opciones y circunstancias, pero lo primero en mi opinion es consultar a un buen endocrino o especialista en nutricion. Hay dietas bajas en calorias que no tienen porque quitar la ingesta de HC, y eso lo digo por esperiencia.

En mi adolescencia llegue a pesar 72kg y mido 1,58, me negue a aceptar la enfermedad y comia de forma compulsiva. En ese momento me cambiaron del pediatra al endocrino y para mi fue reinventar mi modo de alimentarme.

Logre bajar 20kg con ayuda de mi endocrino y la nutricionista, tarde 1 año en bajar los primeros 12kg y segui bajando poco a poco, sin obsesionarme ni rayarme, hasta mi peso actual, porque hasta ahora logre mantenerme y en ningun momento pase hambre.

Hago una aclaracion que añado a lo que dije en un comienzo, a mi tanto endocrino como nutricionista me que llevaban, me dijeron que junto a la dieta el ejercicio era impepinable. Igual con 16 años aguantaba mas ritmo, pero dentro de lo posible y con el peso de los años sigo manteniendo esa sana costumbre tambien.

Os comento aunque ojalá pudiera saber de verdad y ayudar referente a este tema del deporte.
Para mi el deporte es vida pero no sólo física sino psíquica también, todos los malos rollos se olvidan algo, por lo menos yo y tengo de eso para parar un tren.
Mi experiencia con el deporte y una alimentación bien dirigida o por médicos o nutricionista ha sido bajar de peso y no poco, ahora me podéis ver más o menos como estoy pero si pongo una foto de hará 5 años no me reconoceriais.
Deporte y dieta, para mí son esenciales para adelgazar, las dos por separado peor. Al decir dieta no digo dejar de comer sino comer correctamente para lo que haces. Ojo!!!! Que no salte nadie diciendo que come bien o mal, yo no digo eso.
Solo deciros que el deporte da vida, te ayuda en la diabetes y por lo menos para mi es fuente de sabiduría para conocer tu cuerpo.
Deporte? El salir a andar es un deporte excelente, claro está dentro de nuestras posibilidades, uno de mis entrenos para descansar y relajar musculado? Andar varias horas y digo varias. Todos podemos hacer algo lo que sea. Y que lástima que los que compartimos estas experiencias no viviéramos más cerca todos para compartir entrenos y experiencias.
Si podéis poneros unas zapas y a gastar asfalto, a pasear, a ir por la montaña, a disfrutar la vida que son dos días.

Bueno yo creo que el deporte te puede hacer o no bajar de peso, pero sí es bueno para la salud. Unx diabeticx tiene que hacer deporte porque es beneficioso pero como para cualquier persona, el caso es que es muy difícil a veces controlar la glucosa. A lo que iba, he engordado otro kilo xd pero tengo el azúcar muy bien, la verdad. Entonces me ha dicho que no coma fritos y tal, que no como casi y que haga deporte. A ver qué tal.
Pero tengo que decir que antes me tiraba todo el día jugando al fútbol y pesaba más de lo que debía pero claro, control en diabetes cero.

Y eso que dices @jconegar ojalá viviésemos algunxs más cerca para poder hacer actividades conjuntas. Voy a bajar grasas y a moverme más xd
Saludos!

@Dori Totalmente de acuerdo contigo, si puedes hacer deporte con más gente muchas veces cuesta menos ponerte.
Tampoco se si es mucho lo que debes adelgazar, pero bajando grasas y moviendote un poco seguro que lo consigues. Asi que animo y poco a poco que tu puedes!

@dori a lo mejor vivimos cerca y no lo sabemos, si no estamos muy lejos de verdad que lo que haga falta. A mi me ayudo mucho cuando empezaba y me esperaban en mtb, ahora cuando salgo en grupo jamas jamas dejo a nadie solo al final ni subiendo ni bajando,ni en bici de carretera ni corriendo. Hay mejores que yo e iguales que yo, pero yo siempre si hay grupo acompaño.

Yo estuve en un gimnasio hace años y me pegaba unas palizas tremendas, al final me decepcioné porque no bajé ni un kilo y el colesterol me salió igual de alterado. Pero ojo, no quiero decir que no sea bueno, todo lo contrario es buenísimo para controlar la tensión y muchas más cosas, y habrá personas que para bajar de peso les resulte util.

@Gemater pues peso 69 y mido 1'63 me ha dicho que sobre 63 incluso menos está bien. Y sí yo creo que poco a poco se puede xd gracias! Y @jconegar soy de Madrid

Pues no descartes la visita ;) algún entreno o carrera haremos.
@ramon2 deporte sin dieta yo no he adelgazado nunca las cosas como sean, al deporte tiene que acompañar una dieta correcta. Deporte para limpiar mi mente siempre.

yo he bajado de peso cuando he estado descontrolado ... es decir haciendo trabajar excesivamente el higado y el riñon ,,, el problema es que no es muy recomendable hacerlo ,,, ademas que la glucosilada se pondra por las nubes ,,, pero si ,, asi adelgazas , pero luego hay que arreglar el desaguisado,,, a mi me pasa que cuando estoy controlado no engordo pero si me mantengo ,,, hay personas que por constitucion le cuesta mas adelgazar que a otros , pero se puede hacer ,,, hacer deporte y comida sana es fundamental , sobre todo al debutar ,,, porque tienes que cambiar de habitos alimenticios ,,, yo perdi cuando debute 50 kilos en alrededor de un año y medio y con mucho sacrificio , solamemte con el cambio de alimentacion y de habitos ...

A mí cuando me diagnosticaron me obligaron a hacer dieta súper estricta porque también tenía colesterol y triglicéridos disparados. No me pidieron que adelgazara porque estaba bien, mido 1,71 y estaba en unos 62-64 kilos, no recuerdo ahora exactamente pero con la dieta adelgacé bastante

Mi alimentación se basaba en productos desnatados, los desayunos, la cantidad de pan que me indicaban, queso fresco desnatado, tomate y té con leche desnatada. En la comida, siempre plato de ensalada, sin encurtidos, todo verdura fresca, después pollo/pavo a la plancha y pescado, acompañado de verdura cocinada. Me quitaron la ternera y el cerdo. No suelo comer nada precocinado. Cuando salía a comer fuera, verdura obligatoriamente y pollo a la plancha con ensalada o pescado. Ahora alguna vez me paso más y ya he metido dos kilos, así que la alimentación hace muchísimo. Por otro lado, yo no tengo ningún tratamiento, con lo cual, no puedo abusar de nada e inyectar insulina, me tengo que aguantar con la dieta estricta.

Ejercicio sólo iba a caminar a ritmo rápido prácticamente todos los días unos 5-7 km (ahora estoy dejada absolutamente y ha colaborado también en que suba de peso).

La unión de la dieta y el ejercicio hizo que en tres meses bajara el colesterol a nivel normal de 200 y pico a 100 y los triglicéridos de 480 a 70, perdí también como 5 kilos.
Ha sido empezar a meter en la dieta determinadas cosas y dejar de hacer actividad física y subir un poco de peso, repetir análisis y aunque siguen en valores normales han subido también un poco, con lo cual, la dieta es importantísima para bajar de peso y el ejercicio aunque sea caminar, lo mismo, es indispensable, no hay posibilidad de uno sin lo otro. He estado en gimnasios sin hacer dieta, comiendo normal porque yo no era de comer mucho y jamás he conseguido bajar de un determinado peso. cosa que he conseguido este año y sin pisarlo.

Mucha suerte y ánimo!

@nila el ejercicio sin una buena dieta yo tengo mis dudas que se pueda adelgazar bien, el ejercicio te ayuda pero yo creo que dieta hay que hacer.
Referente a lo que comentas que solo andabas a ritmo rapido de 5 a 7 km, no digas solo, andar es de los mejores deportes que existen, no dañas articulaciones, mejoras circulacion sanguinea, controlas colesterol, y dices de 5 a 7 km, eso esta muy pero que muy bien, no lo dejes. Intenta empezar poco a poco si te cuesta, si vas sola pues unos auriculares y a escuchar musica que te guste o noticias, a mi particularmente no me gustan porque me recuerdan a los domingos por la tarde junto con el futbol cuando volviamos a casa y era pequeño, jajaja.
Animate ponte las zapas y los zapatos y sal de nuevo a pasear.

jconegar dijo:
Pues no descartes la visita ;) algún entreno o carrera haremos.
@ramon2 deporte sin dieta yo no he adelgazado nunca las cosas como sean, al deporte tiene que acompañar una dieta correcta. Deporte para limpiar mi mente siempre.

@jconegar la verdad es que si lo he retomado. He estado unos meses fuera por trabajo y estudiando oposiciones y la alimentacion mas o menos la he mantenido pero el salir a andar mas bien poco. Ahora ya he vuelto a casa y estoy mas libre y he retomado el salir. Es muy importante llevar las dos cosas, dieta y ejercicio. Nos debemos mentalizar con eso y aunque la vagancia pueda a veces, intentar salir

Si no tienes ningún tratamiento, seguro que no tienes esas horribles hipoglucemias que obligan a comer a los DM!, ni tampoco tienes que provocarte una hiper (comer) antes del deporte. Así claro que se adelgaza, pero con DM1 es MUUUUUUCHO más difícil TODO.

Venga Roar animate carajos!!! Que esto es una mierda de premio de lotería que nos ha tocado y sin comprar el décimo que es lo que más jode.
Pero vamos a llevarlo lo mejor que podamos.
Venga hombre que voy a pasar a por ti en bici y voy a cantar una serenata bajo tu ventana, para que me lances una maceta jajaja.

También pienso que es mucho más difícil, si hago dieta en nada estoy en hipo por lo que a comer toca. Contando que no como por raciones, ya comenté que no tengo educador ya que ingrese directamente en un hospital privado. El día 07/01 tengo por fin cita en la seguridad social y espero tener un educador (aunque en el foro he aprendido un montón de cosas) e intentar hacer una dieta (además del ejercicio) en la que no tenga que mantenerme con galletas antes de una hipo, ya que la fruta no me sube lo suficiente y el yogur tampoco.. Vamos que tengo un lío en mi cabeza... Además llevo una semana de bajón con todo esto... Bueno ya se pasara.

@Veronica14 al principio todo es un poco lío, tienes que ir conociendo tu cuerpo.
Algunos podemos comentar lo que comemos pero cada uno somos un mundo, ya verás que pronto lo consigues.
Si haces dieta y estas en hipo, yo creo que llevas insulina de mas.
Tampoco todas frutas son iguales.
Ánimo y ya verás como lo haces genial, y al final compaginar tu sola comida, insulina y deporte.

ROAR dijo:
Si no tienes ningún tratamiento, seguro que no tienes esas horribles hipoglucemias que obligan a comer a los DM!, ni tampoco tienes que provocarte una hiper (comer) antes del deporte. Así claro que se adelgaza, pero con DM1 es MUUUUUUCHO más difícil TODO.

A ver, yo he comentado mi experiencia porque no todos estamos en la misma situación y a lo mejor a alguien que esté como yo le viene bien escuchar experiencias en casos similares, que a mí en su momento me vinieron bastante bien, sobre todo porque no era ya sólo la diabetes, es que me salían un montón de cosas en la analítica que no hacían más que restringirme la alimentación. No me meto en lo que le pasa a un DM1 o incluso a un DM2, porque no sé todavía ni el tipo de diabetes que tengo, pero en mi caso todavía me están haciendo pruebas y me quitaron el tratamiento que empecé con pastillas para que no desvirtuaran los resultados.

Yo controlo mucho el tema midiendo constantemente con las tiras porque de momento es lo único que puedo hacer, me controlo antes de las comidas, después, si voy a andar, también antes y al volver... y de momento así voy, ya en febrero cuando me den los resultados pues ya veremos entonces qué pasa, porque en un principio me dijeron que me tendría que pinchar insulina, luego no, luego puede que sí, al final me pusieron metformina, luego la quitaron, ni ellos lo saben, también me han dicho que si soy mody, dependerá del tipo que sea el tratamiento que me pongan porque según el tipo es más agresivo o no.

Nila y todos los demás, es un lujo poder leeros y aprender de todas vuestras experiencias.
Jconegar, perdona mi negatividad, ya estoy en modo positivo otra vez ;-D

Por cierto, yo siempre me hago el siguiente razonamiento: igual que me ha tocado la lotería de la diabetes, ¿por qué no me va a tocar alguna vez la otra lotería?...¡¡¡las cosas pasan!!! :-D :-D :-D