Perder peso

@nigiri totalmente de acuerdo, pasas los 40 y todo se estropea. De salud me encuentro genial, pero los kilos son los kilos y a nadie nos gusta subir de talla y ver mollitas donde antes no había.
Ahora le doy a todo: cardio, abdomen y fuerza, he conseguido reducir las necesidades de insulina, pero no el peso. Y la ropa no me entra de piernas con tanto músculo (me pasé mayo y junio montada en la bicicleta 2-3 horas diarias)

No me funciona la dieta keto ni el "menos plato y mas zapato"; estoy harta y los endocrinos no dan soluciones, salvo dietas reducidas en calorías y decirte que te ven estupenda (siempre me toca cita tras una persona obesa, con lo que de mi pasan)

@Elenar49 las grasas suben la glucemia a las 2-3 horas, lo mismo que la proteína. Las carnes rojas mas que las blancas, y el pescado blanco el que menos. Los quesos casi no tienen hidratos, pero mucha grasa por lo que hacen estragos a las 3 horas. En mi cuerpo carne roja menos de 180g va bien, carne blanca hasta 200g, pescado bien casi todos, excepto salmón que no puedo pasar de 170g. Los quesos me encantan así que asumo los 230mg/dL de la madrugada (suelo comerlo en la cena)

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mamarvazq dijo:
Aproximadamente es así.
Busca información sobre las unidades grasa-proteína.

Muchas gracias. Voy a ello

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Ruthbia dijo:
@nigiri totalmente de acuerdo, pasas los 40 y todo se estropea. De salud me encuentro genial, pero los kilos son los kilos y a nadie nos gusta subir de talla y ver mollitas donde antes no había.
Ahora le doy a todo: cardio, abdomen y fuerza, he conseguido reducir las necesidades de insulina, pero no el peso. Y la ropa no me entra de piernas con tanto músculo (me pasé mayo y junio montada en la bicicleta 2-3 horas diarias)

No me funciona la dieta keto ni el "menos plato y mas zapato"; estoy harta y los endocrinos no dan soluciones, salvo dietas reducidas en calorías y decirte que te ven estupenda (siempre me toca cita tras una persona obesa, con lo que de mi pasan)

@Elenar49 las grasas suben la glucemia a las 2-3 horas, lo mismo que la proteína. Las carnes rojas mas que las blancas, y el pescado blanco el que menos. Los quesos casi no tienen hidratos, pero mucha grasa por lo que hacen estragos a las 3 horas. En mi cuerpo carne roja menos de 180g va bien, carne blanca hasta 200g, pescado bien casi todos, excepto salmón que no puedo pasar de 170g. Los quesos me encantan así que asumo los 230mg/dL de la madrugada (suelo comerlo en la cena)

Muchas gracias. Desconocía esta información. A veces al comer por ejemplo carne a la plancha me he preguntado si debía contarlo como una unidad

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