Dudas al retomar el deporte después de debutar
18/03/2021 13:32
@meginer a mi me pasa lo mismo pero la subida es más leve , ayer hice una tanda de flexiones y de 170 subí a 210 y luego tras pasar 20-30min fue bajando hasta 140
23/03/2021 09:23
Hola a todos , ya hemos estado en la endocrina esta mañana y le ha dado luz verde para empezar a hacer deporte , me ha sorprendido porque no le ha dicho de empezar primero a hacer una horita o ir subiendo cada dia un poco mas , me ha dicho que el baloncesto ( es lo que él practica ) es mas anaeróbico ( no tenia ni idea ) y que puede ser que le tienda a subir mas que a bajar , que se controle al empezar el entrene , cada media hora y al acabar. Le he preguntado lo de no entrenar si se ha pinchado ( por el horario de la merienda etc ) y me ha dicho que no pasaba nada , que si acaso se pinche una unidad menos o coma una ración mas de hidratos , que si esta en 250 ( cosa rara ) no debe hacer deporte , que si está en 80 se tome medio zumo , y que si esta en 100 por ejemplo se tome unos carbohidratos de absorción lenta ( un par de rosquilletas tipo saladitos , un yogur...) , en fin , supongo que será cuestión de ir probando aunque yo estoy "cagada" , si no pasa nada el sábado empezará a entrenar...él está super contento claro....
23/03/2021 13:41
elisa74 dijo:
Hola a todos , ya hemos estado en la endocrina esta mañana y le ha dado luz verde para empezar a hacer deporte , me ha sorprendido porque no le ha dicho de empezar primero a hacer una horita o ir subiendo cada dia un poco mas , me ha dicho que el baloncesto ( es lo que él practica ) es mas anaeróbico ( no tenia ni idea ) y que puede ser que le tienda a subir mas que a bajar , que se controle al empezar el entrene , cada media hora y al acabar. Le he preguntado lo de no entrenar si se ha pinchado ( por el horario de la merienda etc ) y me ha dicho que no pasaba nada , que si acaso se pinche una unidad menos o coma una ración mas de hidratos , que si esta en 250 ( cosa rara ) no debe hacer deporte , que si está en 80 se tome medio zumo , y que si esta en 100 por ejemplo se tome unos carbohidratos de absorción lenta ( un par de rosquilletas tipo saladitos , un yogur...) , en fin , supongo que será cuestión de ir probando aunque yo estoy "cagada" , si no pasa nada el sábado empezará a entrenar...él está super contento claro....
@elisa74 mi opinión es que la endocrina se equivoca...
Todo ejercicio que eleve su ritmo cardiaco de manera sustancial es cardio y ya me dirás si es lo mismo estar sentado levantando pesas que estar corriendo jugando baloncesto .... le va a bajar la glucemia si o si.
Si se pincha y al poco hace ejercicio , el efecto de la insulina va ser muucho mayor , le puede provocar una hipo asi que mejor que se ponga menos unidades y vaya probando...
Pensad que siempre es más peligroso una hipo que estar en 200 . Asi que para ir probando es mejor quedarse corto e ir viendo como reacciona el cuerpo.
23/03/2021 15:50
@elisa74
No te preocupes ! que disfrute del baloncesto. Acuérdate cada cuerpo es un mundo y tendrás que ver como reacciona. Las primeras veces que juegue quizás sea bueno que estés cerca (sin agobiarlo !) pero asi ves como reacciona.
Ah, seria muy bueno que al principio siguiese una pauta muy regular. Por ejemplo, si hace deporte comiendo una ración y sin insulina, que lo haga siempre durante unas semanas. Asi podreis sacar mejor conclusiones. Si cada vez cambia, sera muy complicado.
En mi modesta opinion, como es muy joven, y acaba de empezar, yo evitaría que hiciese deporte con insulina activa, al menos al principio. Pero esa es mi opinion !
Ya nos contaras
23/03/2021 16:00
DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Muchas gracias @marine y @jldiazdel , si , yo también creo que voy a ser cauta con lo de la insulina activa , no me hace mucha gracia , y como dice @marine prefiero pecar por ir un poco alto que de hipo hasta que le cojamos el tranquillo. El sábado si empieza a entrenar me veo colgada de la canasta para vigilarlo a tope ajajajaj
23/03/2021 16:43
elisa74 dijo:
Muchas gracias @marine y @jldiazdel , si , yo también creo que voy a ser cauta con lo de la insulina activa , no me hace mucha gracia , y como dice @marine prefiero pecar por ir un poco alto que de hipo hasta que le cojamos el tranquillo. El sábado si empieza a entrenar me veo colgada de la canasta para vigilarlo a tope ajajajaj
que tratamiento y dieta seguiria el dia del baloncesto ? por ayudar..
23/03/2021 16:48
Te aconsejo lo mismo, al principio, mejor que pruebe sin nada de insulina el deporte. Yo te diría que hiciera deporte con unos 140/150 o así de glucosa, y ver como reacciona después de entrenar. Y si está sobre los 100, una o dos raciones le irán bien. El baloncesto seguramente le baje el azúcar, aunque cada cuerpo el un mundo, a mí el fútbol me sube a más de 200 la glucemia sin comer nada antes por ejemplo.
Ya que lleva freestyle, te recomiendo comprarle una pulsera deportiva ( una Miband 5 que cuesta sobre 20 euros sirve de sobra ), y ajustes las alarmas para que le vibre la pulsera al subir o bajar de un nivel. Así mientras hace deporte puede darse cuenta él mismo de si le está bajando mucho o le está subiendo mucho. Yo tengo puesto que me avise en menos de 80 y en más de 180, para corregir y que me pille con margen de sobra para actuar. Así puedes hacer deporte de forma más tranquila y sin el móvil. Ten en cuenta que a veces no será exacto, pero es un muy buen indicativo.
23/03/2021 17:04
Muchas gracias @Teresun , no sabia lo de la pulsera, la verdad es que es una idea genial ! porque claro... no va a entrenar con el movil encima...¿ donde la puedo comprar ? Entiendo que funciona por bluetooth ? Gracias !
24/03/2021 00:21
@marine , los entrenes son los martes de 18:30 a 20:30h , miercoles y viernes de 17:30 a 19:30h ( los fines de semana partidos pero de momento están suspendidos por el covid ) , él llega del colegio sobre las 16:50h , le da el tiempo justo de cambiarse y merendar algo , la pauta que tiene para la merienda son 3,5 raciones de H y 4 de insulina, entonces llegar a las 5 y pincharse e irse a entrenar no me hace gracia ,ni a las 5 ni a las 6...
Este sábado les han puesto un entrene extra a las 12:30h y a lo mejor probamos a que empiece ese día porque al ser sábado puedo estar cerca y ver como va, pero conociendole seguro que se despierta a las 11h ( es muy dormilon) y ya no sé si deberá pincharse y desayunar ( no se va a ir a entrenar sin tomar nada) , o tomarse algo pero que no se pinche ( hace casi un mes que no hace deporte)...no sé bien como hacerlo...muchas gracias !!
24/03/2021 00:37
elisa74 dijo:
@marine , los entrenes son los martes de 18:30 a 20:30h , miercoles y viernes de 17:30 a 19:30h ( los fines de semana partidos pero de momento están suspendidos por el covid ) , él llega del colegio sobre las 16:50h , le da el tiempo justo de cambiarse y merendar algo , la pauta que tiene para la merienda son 3,5 raciones de H y 4 de insulina, entonces llegar a las 5 y pincharse e irse a entrenar no me hace gracia ,ni a las 5 ni a las 6...
Este sábado les han puesto un entrene extra a las 12:30h y a lo mejor probamos a que empiece ese día porque al ser sábado puedo estar cerca y ver como va, pero conociendole seguro que se despierta a las 11h ( es muy dormilon) y ya no sé si deberá pincharse y desayunar ( no se va a ir a entrenar sin tomar nada) , o tomarse algo pero que no se pinche ( hace casi un mes que no hace deporte)...no sé bien como hacerlo...muchas gracias !!
Te comento lo que yo haría , suprimir totalmente la insulina y bajar las raciones de la merienda a 2 .
Hacer deporte justo en el pico de acción máxima de la insulina no lo veo para nada nada porque además , aunque no sufra hipoglucemia puede llegar a tener exactamente los mismos síntomas porque se le va a juntar los efectos del ejercicio + los de la insulina.
24/03/2021 08:25
Gracias @marine , si , yo creo que lo mejor es que empiece a hacer deporte sin ponerse insulina , ya os ire contando...
24/03/2021 18:39
Si tienes tiempo, conté en este vídeo las claves del ejercicio en personas con diabetes
Link
Espero te sirva de ayuda <3
25/03/2021 08:39
@Fran_Alcantara
muy buen video y didáctico. Me ha gustado mucho.
Solo matizar q en los cuadros q pones para cada tipo de ejercicio (aerobico/anaerobico), los niveles de glucosa antes de empezar y la acción a realizar, creo q las acciones a realizar son muy personales y cada uno debe probar. Yo si me tomase todos los CH q pones estando por ejemplo a 120 antes de empezar,me iría a 300 de glucemia. Yo voy tomando sorbos, pero normalmente incluso después de una hora de ejercicio aerobico no necesito ni una ración. De hecho con el tiempo cada vez necesito menos. Últimamente solo media.
El mismo matiz respecto a las reducciones de insulina rápida y lenta con/tras el ejercicio. Es muy personal y cada uno debe probar. Lo mejor es la regularidad. Pero las tablas son muy ilustrativas y esta muy bien. Muy buen video
25/03/2021 11:25
DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Muchas gracias @Fran_Alcantara , este finde lo veo sin falta !!!
26/03/2021 00:03
jldiazdel dijo:
@Fran_Alcantaramuy buen video y didáctico. Me ha gustado mucho.
Solo matizar q en los cuadros q pones para cada tipo de ejercicio (aerobico/anaerobico), los niveles de glucosa antes de empezar y la acción a realizar, creo q las acciones a realizar son muy personales y cada uno debe probar. Yo si me tomase todos los CH q pones estando por ejemplo a 120 antes de empezar,me iría a 300 de glucemia. Yo voy tomando sorbos, pero normalmente incluso después de una hora de ejercicio aerobico no necesito ni una ración. De hecho con el tiempo cada vez necesito menos. Últimamente solo media.
El mismo matiz respecto a las reducciones de insulina rápida y lenta con/tras el ejercicio. Es muy personal y cada uno debe probar. Lo mejor es la regularidad. Pero las tablas son muy ilustrativas y esta muy bien. Muy buen video
Buenas @jldiazdel ,
El vídeo lo basó en los últimos artículos científicos publicados sobre el tema. Por supuesto que depende de cada persona y situación, son recomendaciones generales. En tu caso, te pasa porque estas aconstumbrado. Cuando uno realiza diariamente ejercicio el cuerpo se aconstumbra a esa carga de ejercicio y los cambios en la glucemia (tanto subidas como bajadas) no son tan graves.
Sobretodo estaba enfocado a personas que no hacen ejercicio y quieren empezar no saben como controlarlo después de su debut, como es el caso de @elisa74
Saludos y gracias por tu comentario
27/03/2021 17:16