Proteina animal
30/03/2021 14:56
Holaaa...! Una pregunta sii mido 1,45 y peso 45kg aprox. Debería meterme entre 35g o 45g de proteina animal o estoy equivocada
30/03/2021 14:56
@Unachicacondt1
En principio si. La proporción suele ser de unos 0,8 gr de proteína por Kg de peso. Más o menos. Pero no todo proteína animal. Toma también proteína vegetal. También cuenta. Por ejemplo de los garbanzos, judías, lentejas, soja, etc. En general tendemos a abusar de la proteína animal cuando hay otras alternativas. Lo mejor es mezclar y mantener un equilibrio.
Si haces mucho deporte puedes aumentar un poco la ingesta de proteínas. Pero solo si lo haces de forma regular.
30/03/2021 16:19
DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
@Unachicacondt1
Ahh, contar bien los gr de proteínas de las comidas es muy complicado. Casi tanto como los carbohidratos.
Tienes q con un libro de composición de alimentos hacer unas tablas y en función de lo q comas regularmente contar los gr de proteínas. Hacerlo bien no es fácil. Yo lo intente una época y lo dejé. Mucho esfuerzo. Solo los profesionales del deporte lo hacen más o menos.
Puedes aprender a cuanto equivale un yogurt, un huevo , un filete de pollo y hacerte una idea aproximada. Pero calcular bien los gr de proteínas q uno consume diariamente es complicado.
30/03/2021 16:31
DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Justo lo que te dice @jldiazdel
31/03/2021 08:49