[AYUDA] Hiperglucemia tras sesión pesas

Fran_Alcantara dijo:
Buenas @meginer , Las dudas sobre comida te las puedo resolver como paciente no como profesional ya que no soy nutricionista. Me hablas del ejercicio pero en ningún momento del tipo de ejercicio, si puedes dimelo para entender mejor tu caso.
Entiendo que si te pones insulina y comes algo, te pones mas insulina de lo que comes debido al ejercicio intenso que vas a realizar. En este caso puede ser bueno si tu tipo de ejercicio es corto e intenso, pero para 2 horas me extraña. por cierto, ¿Si no entrenas, te pones insulina en la merienda?

En mi caso, suelo entrenar fuerza en el gimnasio o ahora en mi casa, y como a todos, unido a otros factores, depende de la intensidad sobretodo el hecho de que me suba mas o menos la glucemia. A veces incluso me baja. Subidas me suelen dar cada vez que hago HIIT x ej. y por la noche bajadas. Yo llevo 18 años de diabetes y si te enseño mis graficas te extrañarias que tenga 7.3 de hemoglobina. Lo importante es el efecto del tipo de ejercicio que causa en ti, y actuar en función ha ello. Nunca te fies de alguien que tenga la receta mágica porque no existe en nuestra enfermedad.

No hay una recomendación. Si a ti te funciona, hazlo así, pero no vivas con el miedo a tener una hiper en el caso de no comer. En diabetes la clave es el ensayo error. Vas a tener picos si o si, en algun momento, asi que no tengas miedo de un dia probar, porque ya el hecho de que tengas ese miedo, por ejemplo un dia que no puedas comer/pincharte que harías? no entrenar? No puedes vivir con ese miedo, pero si has comprobado que es lo mejor para ti sigue haciendolo.

Cualquier cosa me dices :smiley:

Te digo:
Soy diabética tipo 1 de larga evolución, desde niña, hace ya 37 años que lo soy, he pasado por insulina porcina con jeringuilla, el inicio de la insulina humana, los análogos, plumas varias etc, hasta hoy. Uso el free y desde entonces me conozco mucho mejor. El tipo de ejercicio que suelo hacer es alternando step, aerobic, body combat y algunas veces rutinas de cardio. Lo que más me sube es el body combat y las rutinas de cardio y fuerza, imagino que por ser más anaeróbico. No suelo hacer entrenamientos de dos horas, eso es muy de vez en cuando, lo habitual es una hora diaria y las hemoglobinas suelen estar entre 6 y 7 , la última 6.3. Nunca me he realizado el control a mitad del ejercicio para ver cómo voy, ahora que estamos en casa me has dado una idea y me pasaré el libre a mitad para verlo, probaré a no ponerme insulina, pero ya lo he hecho y suele darme un rebote grande de hiperglucemia. Verdad es que si meriendo y me pongo algo de insulina, tengo que tener luego mucho cuidado tras la cena y ponerme poca insulina antes de cenar porque aún así estoy siempre justa, sobre 70 o así antes de dormir. Pero me pongo toujeo que es muy plana y suelo estar muy estable por la noche cuando veo la curva por la mañana, es más , muchas veces hay un pico sobre las 5 o las 6 de la mañana hasta 180 que luego baja.
Me preguntas que si no entreno si me pongo insulina en la merienda, es que si sé que no voy a entrenar, no suelo merendar, es más , yo a eso no lo llamaría merienda, porque lo que me tomo es un yogur y poco más. También me dices que si un día no puedo comer y pincharme si entonces no puedo ir a entrenar, suelo estar en casa antes de ir al gimnasio, así que siempre puedo comer antes. De todos modos, hace ya tiempo desde que me daban esas subidas postejercicio, voy a probar hoy sin ponerme nada y medirme a mitad y al final. También depende del ejercicio que hagas claro, ya te digo, spinning, body combat etc, me sube mucho, sobre todo lo primero, de hecho dejé de hacer spinning por eso. Gracias.
Elena

De todos modos me creas la duda de que si no hay insulina activa en el cuerpo, cómo es que tú piensas que no tiene por qué subirme la glucemia?

meginer dijo:
De todos modos me creas la duda de que si no hay insulina activa en el cuerpo, cómo es que tú piensas que no tiene por qué subirme la glucemia?

Como dices si tienes insulina activa, la toujeo, y el ejercicio al aumentar la sensibilidad a esa insulina, te disminuye la glucosa en sangre. Yo suelo ir al gym y entrenar fuerza entre 60-75% de mi RM y me suele bajar (no hipos, pero por ejemplo de 180a 100, de 250 a 180). Pero el dia que le meto HIIT(en tu caso spining) me sube. Por eso te digo que no hay un patron, que somos muy diferente y en tu caso al ser mujer el periodo, y estrogenos juegan un papel que casi siempre no se tiene en cuenta.

Respondiendote al otro mensaje, cuando juego al futbol me pasa igual que a ti en body combat, se me sube mucho al ser un deporte combinado. Pero eso no me hace dejar de practicarlo, y por supuesto no me pongo insulina antes ya que la hipo es segura. Es más prefiero estar alrededor de 180-250 para asegurarme durar el partido entero sin sensación de hipos.

yo nunca he necesitado insulina en la merienda debido a que hacia mucho deporte, hasta el año pasado que empece a ponerme algunas unidades si no entrenaba o incluso antes de entrenar por lo mismo que a ti. yo suelo no ponermela por el hecho de no pincharme, pero hay dias que lo hago.

esta bien que pruebes, pero cuando vuelva todo a la normalidad vuelve a probar cuando hagas spining/body combat. Si ves que te va mal no lo hagas, yo solo quiero que no tengas miedo a no pincharte pre ejercicio, mostrarte que hay otras soluciones. Pero si en tu caso con un yogurt (buena eleccion) y una unidad te va fenomenal, porque cambiar? (por cierto el yogurt es cuando entrenas o cuando no?) y claro que con el free te da una vision maravillosa, asique pasatelo durante pero cuando vuelva al gym también , yo lo tengo desde hace 2 meses y es una gozada.

opinion personal: Con tus hemoglobinas yo no tocaria nada, pero si probaria por el hecho de no pincharme tanto. tienes margen para equivocarte con esas hb1ac :wink:

por cierto ya que estamos me promociono un poco por aqui con mis videos de entrenos durante la cuarentena
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Para que veas que no eres la unica, la ciencia ha demostrado que la hiper post entrenamiento de fuerza disminuye poniendose insulina previa.
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Es q me lo dijo en endocrino , jeje, yo lo q veo es q la basal q puedo tener, es para tener las glucemias estables pero no para transportar la glucosa, la insulina rápida es la q fundamentalmente hace eso y si no hay , con el ejercicio se produce más glucógeno q se degrada en glucosa pq el músculo necesita glucosa, que pasa ?, Q como no hay insulina rápida q la transporte, la glucemia sube más y mas en sangre y ahí de queda y además te notas fatigada pq el músculo no recibe el aporte de glucosa q necesita aparte de estar cansada por el azúcar tan alta, todo esto fue lo q me explicó el endocrino, si el ej es poco intenso puede q no haga falta, un paseo algo corto aeróbico, pero por regla general lo normal es q el ej moderadamente intenso te dé un efecto rebote de hiperglucemia.

Fran-Alcántara, al final te voy a tener que dar la razón, jeje, he hecho una sesión de cardio de 55 minutos de intensidad moderada, y a lo más que he subido ha sido a 140, habiendo empezado con 90. Pero claro, lo que no sé es si empiezo con 150, si me pondré en 200. No me he puesto insulina ni he comido. Seguiré probando.

meginer dijo:
Es q me lo dijo en endocrino , jeje, yo lo q veo es q la basal q puedo tener, es para tener las glucemias estables pero no para transportar la glucosa, la insulina rápida es la q fundamentalmente hace eso y si no hay , con el ejercicio se produce más glucógeno q se degrada en glucosa pq el músculo necesita glucosa, que pasa ?, Q como no hay insulina rápida q la transporte, la glucemia sube más y mas en sangre y ahí de queda y además te notas fatigada pq el músculo no recibe el aporte de glucosa q necesita aparte de estar cansada por el azúcar tan alta, todo esto fue lo q me explicó el endocrino, si el ej es poco intenso puede q no haga falta, un paseo algo corto aeróbico, pero por regla general lo normal es q el ej moderadamente intenso te dé un efecto rebote de hiperglucemia.

claroo, si lo que haces esta bien, lo unico que me extraño fue tu miedo a no pincharte. Solo queria que vieras que hay mas estrategias que hacen que tu glucemia no varie tanto durante el ejercicio. A lo mejor me exprese mal al principio, pero en nuestra enfermedad lo que te funciona a ti no le funciona a otro y viceversa.

Tienes razón en lo que dices, pero en el ejercicio moderado no suele subir porque la acumulación de glucosa no es tan brusca, en cambio en el muy intenso si (es muy común creer que como te has cansado poco el ejercicio ha sido moderado, y al terminar estas en 250 porque tu cuerpo ha interpretado que ha sido intenso).

y lo que el medico te dijo tiene razón, pero se refiere al efecto del ejerc. en una persona no entrenada. Cuando sueles entrenar, un paseo no te afecta, y una sesión moderada se puede convertir en un ejercicio poco intenso, y por lo tanto tu glucemia fluctúa diferente de cuando empezaste, se llama principio de adaptación.

Y me alegro que te haya ido bien!! Pero no te confíes tampoco, ya que como has dicho el ejercicio es moderado. Yo que tu cuando vuelva al gym (spining, bodycombat etc) empezaría haciendo lo de siempre, y cuando pase un tiempo pues iria probando, sin miedo y sabiendo de ante mano que te puede dar tanto una hiper o hipo tardia. Saludos y no pares de moverte!

Hola, perdonar que me meta en el tema, soy una embarazada con diabetes gestacional, pero intuyo que ya de antes era prediabetica. Mi nivel de diabetes seguramente no tiene nada que ver con lo vuestro, pero esq me he obsesionado mucho con este tema, con la diabetes y el ejercicio a mí nivel claro,suave moderado.
Resulta que yo después de cada comida importante desayuno,comida y cena me pongo un poco en la eliptica o ando por casa, para mantener mis valores de glucosa en los límites impuestos durante el embarazo y así los tengo controlados. Pero para las basales antes de las comidas no logro tenerlas a raya, menos de 90. Normalmente, previo a la comida no hay problema, incluso aveces la tengo demasiado baja entre 70-80 aunque este sentada con un ordenador, pero para antes de la cena es imposible, después de las comidas me quedo como un poco hinchada, pesada y he observado que después de la 1h de la comida y de haber hecho algo de ejercicio me quedo entre 100-115, pero ya no vuelve a bajar !!! En la hora de la merienda está igual y antes de la cena entre 95-100. He probado a moverme por la tarde entre las 7-8 de la tarde, pero es como si no hiciera nada. No siempre meriendo igual , depende de lo hinchada q me siente y si tengo hambre o no , pero siempre llego igual a la cena!!! No entiendo porque no me baja la glucemia si hago ejercicio x la tarde y después de las comidas si me baja, es un misterio para mi. Espero que ayudeis a entender esto si es posible. Gracias

@Malenuka

Si te pones insulina basal / lenta puede q no te llegue a la tarde / cena. La q yo me pongo por ejemplo (Abasaglar) solo dura unas 20 horas más o menos. Me la pongo a las 9 de la noche. Eso quiere decir q por la tarde tiene ya muy poco efecto, además de q pongo muy poca insulina lenta.

De todas formas, no te lo q te habrá dicho tu endocrino y dado q estas embarazada tus valores de referencia pueden ser más exigentes, pero esas glucemias q cuentas, incluso las de la tarde en q te quedas anclada en 110-115 son muy envidiables !!!

buenas Malenuka!!
Como siempre digo,cada uno somos diferentes y esta enfermedad es super individual. Aun así, hay estudios que comparan hacer ejercicio por la tarde y por la mañana, teniendo efectos en la mañana mas pronunciados.
En mi caso me pasa como a ti, a partir de las 6 casi diariamente se me sube la glucemia, yo directamente no suelo merendar casi ningun dia, asi que imaginate.
Por otra parte, la glucemia no depende unicamente del ejercicio, no te bases solamente en esta variable, mas si cabe si llevas otra persona dentro. Por cierto, entiendo que tu glucemia antes de la cena esta entre 95-120, es perfecta. la glucemia suele variar en sujetos no diabeticos entre 70-130... asique pienso que no tienes nada por lo que preocuparte. Si no es asi comentalo, porque me cuesta entender tu preocupación.

Gracias Frank por contestar. Mi preocupación es debido a los niveles de glucosa que tengo que cumplir por estar embarazada. Los controles por parte del endocrino son muy estrictos , si te pasas en un poco varias veces de los objetivos te ponen directamente insulina, los objetivos son antes de las comidas por debajo de 90 ( algunos admiten con mala cara hasta 95) y después de 1h de la comida menor de 140. Intento controlar los valores por la insulina , porque si he estado con insulina en mi hospital en el parto me tienen que poner vía para insulina-glucosa y controlarme ( no es así en todos los hospitales , pero en el mio si) y a parte de que llevar insulina me parece que necesita un mayor control de lo que comes para q no te den hipoglucemias. Por eso mi obsesión con los niveles de glucosa, intentó encontrar explicación o remedio para estar dentro de los objetivos. A esto hay que sumarle que el glucómetro no es exacto puedo pincharme dos veces seguidas y darme 98 que 86 , que para mí eso es apto o no apto .