Gimnasio y glucosa alta

Maru yo hago dia si y dia no, yo entreno en MTB de 3 a 4 horas en cada uno (minimo dos por semana tengo el reto de los 101 de ronda), en running de 1 h a 1,5 horas, y de Ciclo indoor dos horas de ciclo alta intensidad(siempre seguidas) ya puede ser dando clases o recibiendo. Y la alimentacion la tengo que cuidar mucho para ir muy bien alimentado, muchas veces se me juntan dos sesiones de entrenamiento dos dias seguidos por tener que dar algunas clases de ciclo que no me esperaba, pero intento evitarlo.
Si todos los dias haces ese nivel debes de tener mucho cuidado con las lesiones por no dejar descansar los musculos.
Es una maravilla que hagas eso. Muy bien!!!!!

pues para mi @Maru la glucemia ideal para empezar el ejercicio oscila entre los 150 a 200 como muchísimo, todo lo que sea por encima de eso, me afecta en el entreno (apático, desgana, sensaciones nulas), incremento de la glucosa termino con más glucosa que con la que empece, beber demasiada agua sin tener necesidad, en resumen no me compensa realizar un entreno en esas condiciones porque en vez de ganar pierdo y puede ser incluso peor si creas cuerpos cetónicos, ademas de la consecuencia que puede tener que la sangre vaya más sólida por el incremento de glucosa en esta. También depende de algunos factores si estoy descansado y ese día la intensidad que quiero darme es más alta a lo normal, etc... entonces ya juego con la alimentación de antes de ir a entrenar. Por lo que veo haces primero lo aerobico y después lo anaerobico, supongo que será porque es lo que mejor te va, yo por ejemplo lo hago al contrario. Aunque veras diversas opiniones al respecto y la mayoría a favor de que el aerobico se haga después cada cuerpo es un mundo y hay que buscar lo que mejor nos va al nuestro. También tengo mi motivo, con el ejercicio anaerobico se mantiene o bajo muy poco la glucosa, en relación con un ejercicio aerobico. por lo que llego con más reserva para poder tener un aerobico intenso, esto no siempre se cumple, porque depende del nivel con el que empiezo y la intensidad o ejercicios que trabaje, pero bueno ante los primeros síntomas de flojera algún hc de asimilación rápida (en tú caso una bebida isotónica o zumo, barritas o platano cuando te veas que ya vas bastante justita, pero controlando o podra surgir el efecto rebote y romper todas tus espectativas en la segunda parte de entreno) con su tiempo mínimo de asimilación y ya esta la pila cargada para otro rato, aunque te toque moderar la intensidad.

¿Los ejercicos de más bajo impacto son más recomendables para evitar picos de glucemia? ¿qué opinan de los ejercicios en capsula termica y oxigeno? actualmente estoy haciendo eso (figurella acá en Arg), puede generar picos tambien esta actividad física??

@LuVi jconegar Gracias por sus comentarios, los tomaré en cuenta a la hora de entrenar a ver si logro controlar más las glucemias en esos momentos y evitar asi las hipo y las hiper que a veces me dan, tratare de comenzar a entrenar con la glucemia por lo menos en 200 y si a la hora veo que me baja comere o tomare algo para poder seguir entrenando, pues como dije hago 3 horas de entrenamiento, primero aerobico luego anaerobico y termino con mas aerobico, no se si sea mucho y este cayendo en un sobreentrenamiento pero es lo que me gusta hacer :S

@Maru recuerda que esto no son como las matemáticas hay mucha variables en el día que pueden modificar todo lo planificado, pero a parte de eso tú tienes algo importante que es una rutina en lo que se refiere a ejercicio 3 horas aerobico-anaerobico-aerobico, con la variable que depende de ti de la intensidad más el otro factor que sera tu nivel de glucemia de antes de entrenar. con esos componentes y la correspondiente ingesta de h.c. que hagas antes del ejercicio te será fácil saber como se comporta tú cuerpo y modifica tú glucemia en un % alto y recuerda llevar siempre algo de comer/beber para ese otro % de variable.

Dale gracias @LuVi por la recomendación :)

Mi experiencia en el gimnasio es muy corta, no he sido capaz de aguantar más de 5 meses seguidos. Correr y bici si que hago, pero pesas y demás maquinas no.

Cuando empecé a ir, veia que el hacer fuerza me hacia subir la glucosa bastante. Leí que para evitar eso, habia gente que hacia ejercicio cardiovascular por poco tiempo para compensar la subida de despues con los ejercicios de fuerza. Asi que antes de ponerme a hacer fuerza estaba unos 10 o 15 minutos en eliptica. Esto me dio resultado. Pero cuando ya llevaba cierto tiempo y me habia acostumbrado a los pesos y maquinas, el cuerpo se acostumbró y ya no me hacia falta hacer eliptica antes. Creo que si hubiera subido un nivel más de exigencia hubiera tenido que volver a hacer ejercicio cardiovascular antes para evitar subidas.

Ahora mi problema lo tengo desde hace un año y medio más o menos cuando corro o voy en bici. Da igual que empiece estando en 80, 110, 150 o 220, a la medio hora empieza a bajarme bastante los niveles, y a los 40 minutos van en picado. A los 25 minutos me tomo un Gluc up y tiro bien (hoy he tenido que recurrir a 2). Tengo que decir que la Lantus me la inyecto a la hora de comer y reduzco el día que salgo a correr (que es sobre las 8 de la tarde)

La bajada es asegurada aunque tome antes fruta, beba Aquarius o lo que sea. Asi que la proxima visita al endocrino le voy a proponer el ponerme la bomba. El ejercicio, el fenomeno del alba, las grandes fluctuaciones (o altos niveles o 4 o 5 hipos a la semana) van a ser mis argumentos (aunque tenga una hemo de 6)